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春季沙塵天氣吃什么食物好 沙塵暴天氣里這些食物必能少

日期:2021-03-25 來源:周六天氣網

導語:我國北方,春天很容易出現沙塵天氣,而我們在防護的同時,還注意多吃一些除塵的食物,這樣才能做到內外兼修的防護。當然,并不是所有食物都具有除塵作用的。那么,春季沙塵天氣吃什么食物好呢?適合沙塵天氣吃的食譜有哪些?以下為您推薦一些適合沙塵天氣吃的食物,沙塵暴天氣里這些食物必能少哦。

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春季沙塵天氣飲食

黑木耳

木耳因生長在潮濕陰涼的環境中,中醫學認為它有補氣活血,涼血滋潤的作用,能夠消除血液里的熱毒,黑木耳中的植物膠有較深的吸附力,可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外,起到清胃潤腸的作用。黑木耳對體內難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用,對膽結石、腎結石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊預防血栓。?

胡蘿卜

胡蘿卜也是有效的解毒藥物,與體內的汞離子結合能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內汞離子的排出。胡蘿卜所含的胡蘿卜素,有助于防止血管硬化,降低膽固醇,還可以消除導致人體衰老的自由基,所含維生素B族和維生素C等營養成分也有提高機體抵抗力,防病,抗衰老的作用。

海帶

海帶中的膠質成分能促進體內的放射性物質隨同尿液排出體外,從而減少放射性物質在體內的積聚,而且海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質,能清除附著在血管壁上的膽固醇,使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高,在腸內形成凝膠狀物質,有助于排除毒素物質,阻止人體吸收鉛、鉻等重金屬,排除體內放射性元素,同時有助于治療動脈硬化,并可防止便秘和腸癌的發生。海帶中還含有大量的碘,可以刺激垂體,使女性體內激素水平升高,卵巢功能恢復正常,消除乳腺增生的隱患。?

大蒜

大蒜中的特殊成分,可使體內鉛的濃度下降,降低體內鉛濃度。大蒜還能提高肝臟的解毒功能,阻斷亞硝胺致癌物質的合成。大蒜含有的辣素,殺毒能力可達到青霉素的1/10,可以起到預防感冒,防止傷口感染,治療感染性疾病和驅毒的作用。

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沙塵天氣食物

櫻桃

是深受大家喜愛的水果,摸樣可愛,味道清甜,而且還有藥用價值。櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液,因而對腎臟排毒具有相當的功效,同時還有溫和的通便作用。?

草莓

草莓能量不高,而且富含維生素C,在自然療法中,草莓可用來清潔胃腸道,并強固肝臟。不過對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人,就不宜食用了。

葡萄

能幫助腸內黏液組成,幫助肝、腸、胃、腎清除體內的垃圾,唯一缺點是能量有點高,40克葡萄相當于2個蘋果的能量。

抵抗沙塵暴養生食物八:番茄。

醫學專家認為,每人每天吃2個番茄,就可以滿足體內一天維生素C的需求,番茄含有大量的檸檬酸和蘋果酸,對機體的新陳代謝過程大有裨益,可促進胃液生成,有助于對食物的消化吸收。

花椰菜

能夠清理血管,它是含類黃酮最多的食物之一,除了可以防止感染,還是很好的血管清理劑,能夠阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結成塊,減少心臟病與中風的危險,對肥胖,視力衰弱及水腫有功效,常吃花椰菜可增強肝臟解毒能力,預防感染提高免疫力,長期食用,可減少乳腺癌、直腸癌、胃癌的發病率。

除了蔬菜水果外,各種各樣的茶也能提高機體的抗病能力,如綠茶、紅茶、烏龍茶、菊花茶等。適當的多食入一些含維生素A較豐富的動物肝臟,蛋類,可保護呼吸道細胞少受粉塵的危害。增加一些抗粉塵的食物,如豬血、發菜、海藻、紫菜、銀耳等。

飲食注意事項:

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沙塵天氣飲食

1、選擇清淡飲食

多吃一些新鮮的蔬果,例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等漿果以及具有潤肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比較肥膩以及口味重(過咸或過甜)的食物,尤其是羊肉等熱性食物更要避免,以免引起肺部燥熱上火的情況。

2、少吃辣椒、冷飲等刺激性食物

這些刺激性食物,不論是像辣椒這樣的大熱還是像冷飲這樣的大寒都很傷肺,所以要避免。

3、潤肺重點補充營養

潤肺可重點補充維生素A和維生素E。維生素A具有保護肺部組織的功效,來源于肝臟、蛋黃、奶油等;維生素E是細胞呼吸必需的促進因子,可保護肺組織免受空氣污染,提高機體免疫力,來源于麥胚油、葵花籽油、花生油、豆類等。另外,每天喝足量的水可以保證肺和呼吸道的潤滑。

4、多吃白色的食物來潤燥養肺

中醫認為,白色入肺,所以應多吃白色的食物來潤燥養肺,如應季的梨、藕、百合、杏仁、蓮子、銀耳、山藥、白果、白芝麻等白色食物。此外,飲食養肺應多吃玉米、黃豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、豬皮、鮑魚、貝、海參、梨等,但要按個人體質、腸胃功能酌量選用。

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