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十二星座瑜伽瘦身法

日期:2020-12-17 來源:周六天氣網

看到標題也許您就納悶了,減肥瑜伽還分星座。秋冬季節正是容易長胖的季節,那么長胖了怎么辦呢?別著急,小編教您一招必殺技,傳授12星座專屬瑜伽姿勢,一起來看看屬于你的那個星座是什么樣的瑜伽姿勢吧。

一、水瓶:花環式

動作說明:

1、蹲立,雙腳跟并攏,兩膝向外打開,身體嵌入其中;

2、雙手抓住腳踝,背部展平。

【作用】促進盆腔的血液循環,改善生殖和泌尿系統的疾病,并能減輕腰背部的疼痛。

十二星座瑜伽瘦身法

花環式

二、雙魚:脊柱扭轉式

動作說明:

1、坐立,右膝彎曲,左腳掌放于右膝外側地面,右手肘抵在左膝外側,右手結印。

2、左手臂撐在體后。

【作用】能夠按摩臟腑器官,調節內分泌系統,減少旺盛的食欲。

十二星座瑜伽瘦身法

脊柱扭轉式

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三、白羊:祈禱扭轉式

動作說明:站立,深屈膝,身體扭向一側,雙手在胸前合十,眼睛向上方看。

【作用】放松、靈活脊柱及背部的肌肉,使人充滿活力。

十二星座瑜伽瘦身法

祈禱扭轉式

四、金牛:幻椅式

動作說明:站立,屈膝,雙手臂向上伸直并拉過耳廓線。

【作用】可舒展胸腔,柔韌身形。

十二星座瑜伽瘦身法

幻椅式

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五、雙子:凳子變式

動作說明:

蹲立,腳趾著地,雙膝向外舒展;兩手結成手印,一只放于頭側,另一只垂于膝上。

【作用】能增強平衡感,愉悅身心,可增強智慧。

十二星座瑜伽瘦身法

凳子變式

六、巨蟹:騎馬變式

動作說明:

1、右膝彎曲,左腿伸直,呈騎馬狀;

2、左手支撐在左小腿上,右手臂向上伸展。

【作用】拉伸側腰,減少腰腹脂肪,靈活髖關節,伸展腿部韌帶。

十二星座瑜伽瘦身法

騎馬變式

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七、獅子:半蓮花單腿伸展式

動作說明:

1、坐位,左腳盤放在右大腿根處,左手在背后抓住同側腳;

2、右手結印,保持背部平直。

【作用】平穩情緒,放松大腦,使人平和、淡定。

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十二星座瑜伽瘦身法

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半蓮花單腿伸展式

八、處女:護持神第八化身式

動作說明:

站立,重心在右腿,雙手在身體右側做吹笛子狀。

【作用】具有平穩心緒、放松神經系統的功效。

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十二星座瑜伽瘦身法

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護持神第八化身式

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九、天秤:雙手蛇式

動作說明:

蹲立,兩大臂纏繞在大腿下,雙手掌支撐,雙腿、兩腳離地。

【作用】增強上肢關節和肌肉的力量和平衡,確保心臟的健康。

十二星座瑜伽瘦身法

雙手蛇式

十、天蝎:指觸趾變式

動作說明:

坐式,彎曲左膝,右手抓右腳,俯身舒展,左手臂微曲向前方伸展。

【作用】促進全身血液循環,起到排毒凈身的效果。

十二星座瑜伽瘦身法

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指觸趾變式

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十一、射手:弓式

動作說明:

俯臥,雙手抓腳,上身與雙腿同時拉離地面向上抬高,仰頭。

【作用】促進消化、吸收的功能,保護胃腸,健脾,使人愉悅、安詳。

十二星座瑜伽瘦身法

弓式

十二、摩羯:坐姿展臂式

動作說明:

跪坐,雙膝向外打開,兩手臂纏繞向頭上方伸展。

【作用】伸展盆腔的肌肉,更好地修護生殖系統,可調節月經不調的癥狀。

十二星座瑜伽瘦身法

坐姿展臂式

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